7 thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả

Làm đẹp Thứ 4, 15/12/2021 20:09:34 PM Theo Lao động, Bright side

Cắt bỏ bữa ăn trong quá trình giảm cân là điều tối kị. Cần giảm cân thông mình bằng cách sử dụng những thực phẩm phù hợp, vừa đảm bảo khẩu phần ăn, vừa giúp đối cháy chất béo hiệu quả, theo Brightside.

Thịt gà một trong những thực phẩm tốt nhất trong quá trình giảm cân. Nó chứa ít calo và giàu protein, đồng thời giúp giảm mỡ bụng và cơ thể trong khi tăng cường khối lượng cơ nạc. Với nhiều cách chế biến khác nhau, thịt gà (phần thịt trắng) sẽ là một món ăn tuyệt vời.

Cá hồi có nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, cá hồi và tất cả các loại cá béo khác (như cá ngừ, cá thu...) rất giàu protein nạc giúp hình thành cơ bắp. Việc có nhiều bắp cơ sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn.

Ăn trứng vào bữa sáng rất tốt cho cơ thể. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin D và choline, giúp tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, lượng protein dồi dào từ trứng, giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn, hạn chế cơn đói, tránh tăng cân.

Mù tạt là một loại gia vị tốt cho sức khỏe, nó không có thêm đường mà rất giàu chất chống oxy hóa. Nghệ cũng là thành phần trong mù tạt, giúp làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ăn mù tạt có độ cay cũng giúp cho quá trình trao đổi chất được tăng cường sau 30 phút từ bữa ăn.

Lê là loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chúng rất giàu chất xơ, giúp cảm thấy no lâu hơn. Chúng cũng có lượng đường fructose và glucose cao, giúp tăng cường năng lượng tự nhiên. Đặc biệt, lê làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong máu, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Quế ngoài mùi hương dễ chịu, nó còn giúp kích hoạt quá trình sinh nhiệt và giúp đốt cháy calo, cũng như giảm sự tích tụ mỡ bụng. Đặc biệt, quế đã có vị ngọt, nên khi sử dụng vào các món ăn, đồ uống sẽ không cần thêm đường.

Bưởi là một loại trái cây khác vô cùng quan trọng nếu muốn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Những người ăn trái cây họ cam quýt, trong 6 tuần sẽ giảm được khoảng 2,54 cm vòng eo. Một nghiên cứu của Nhật Bản đã chứng minh rằng ngay cả mùi bưởi cũng kích hoạt các tế bào mỡ nâu đốt cháy calo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.