Đồng Dao tiết lộ bí quyết giữ dáng ở tuổi 35

Đồng Dao sinh năm 1985, nổi tiếng qua vai diễn Cố Giai trong bộ phim truyền hình đình đám "30 chưa phải là hết". Dù đã bước qua tuổi 35 nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai, thon thả. Bí quyết của cô là duy trì chế độ ăn uống khoa học với bốn nguyên tắc và tích cực tập yoga nóng.

Ăn bữa sáng lớn

Dù bận rộn đến mấy, Đồng Dao vẫn luôn duy trì thói quen ăn bữa sáng thật no để khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng. Bữa sáng của cô thường có ngũ cốc nguyên cám, cá hoặc thịt xắt hạt lựu ăn cùng trứng gà và các loại rau, trái cây. Ngũ cốc nguyên cám cung cấp lượng chất xơ cao gấp đôi các loại tinh bột khác, đồng thời không chứa chất béo và là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Trứng thịt gà, cá cung cấp protein, giúp tăng cường cơ bắp. Rau xanh và trái cây giúp bổ sung vitamin và chất xơ, cải thiện tiêu hoá, đẩy nhanh quá trình chuyển hoá năng lượng.

Ăn salad hoặc súp cho bữa tối

Vào bữa tối, Đồng Dao chỉ ăn súp hoặc salad để dễ tiêu hoá, hạn chế mỡ thừa tích tụ. Ăn bữa tối quá thịnh soạn sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu thức ăn chưa kịp tiêu hoá hết khi bạn bước vào giấc ngủ, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng.

Uống một cốc bước trước mỗi bữa ăn

Để kiểm soát khẩu phần và thúc đẩy tiêu hoá, Đồng Dao luôn uống một cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn. Nước kích thích hệ tiêu hoá đồng thời tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít đi. Ngoài ra, trong bữa ăn, cô không uống nước lọc hay nước ngọt mà ăn nhiều canh.

Ăn nhạt, hạn chế chiên rán

Đồng Dao luôn cố gắng không động đến bất kỳ thực phẩm chiên rán nào. Phương pháp chế biến của cô thường là luộc hoặc hấp, ít sử dụng dầu mỡ. Ngoài ra, cô cũng ăn nhạt, hạn chế đường và muối để bảo vệ sức khoẻ cũng như nhan sắc.

Tập yoga nóng

Ngoài tuân thủ các nguyên tắc ăn uống, Đồng Dao còn tích tực tập luyện để giữ dáng. Cô tập yoga nóng từ nhiều năm nay. Đây là phương pháp tập yoga trong phòng có nhiệt độ 35 - 38 độ C. Thời gian tập là 90 phút. Nhiệt độ cao không chỉ giúp đồ mồ hôi nhiều hơn mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm cân, đồng thời, làn da trở nên hồng hào và mịn màng hơn.