Lý do không nên tắm ngay trước khi đi ngủ

Nhiều người có thói quen tắm trước khi đi ngủ để tẩy rửa hết bụi bẩn, làm sạch cơ thể, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn, giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, việc làm này có thể dẫn đến khó ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ và tăng nguy cơ mắc một số bệnh.

Giảm chất lượng giấc ngủ

Tắm nước nóng ngay trước khi đi ngủ tưởng chừng là liệu pháp thư giãn nhưng thực tế, nó lại gây ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy, khi nhiệt độ cơ thể xuống đến một mức độ nhất định, cơ thể mới bắt đầu gửi thông điệp buồn ngủ đến não và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon. Tắm nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Nếu muốn tắm nước nóng vào cuối ngày để thư giãn, hãy thực hiện 1-2 tiếng trước giờ đi ngủ.

Gây lão hóa sớm

Khung giờ 22h-23h là khoảng thời gian làn da trong trạng thái nghỉ ngơi. Nếu tắm quá muộn, da chưa được làm sạch kỹ lưỡng và bổ sung dưỡng chất sẽ làm chậm quá trình phục hồi và tái tạo, lâu dài dẫn đến tình trạng lão hóa sớm.

Khiến tim đập nhanh

Nhiều người cảm thấy tim đập nhanh hơn sau khi tắm nước nóng bởi nước nóng làm tăng huyết áp, làm nóng cơ thể và có thể làm tăng áp lực lên tim, khiến tim đập nhanh. Cảm giác hồi hộp, bồn chồn do tim đập loạn nhịp có thể khiến bạn trằn trọc cả đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Khiến phổi nhiễm lạnh

Phổi là cơ quan phải chịu tổn thương đầu tiên do bị nhiễm lạnh bởi thói quen tắm quá muộn, đặc biệt là tắm nước lạnh. Khi phổi bị suy yếu, bạn dễ mắc các bệnh liên quan tới đường hô hấp như viêm phổi, phổi tắc nghẽn...

Gây đau đầu

Một số người thường tắm gội muộn và đi ngủ khi tóc chưa khô. Điều này làm da đầu bị nhiễm lạnh, các mạch máu khó lưu thông dẫn đến đau đầu mãn tính.

Gây đột tử

Tắm quá muộn sẽ thay đổi nhiệt độ cơ thể, làm mạch máu co lại, dẫn đến máu không lên não sẽ gây ra các bệnh về phổi, nặng nhất có thể bị tai biến, đột quỵ, đặc biệt nguy hiểm cho những người bị say rượu, bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Các bác sĩ khuyến cáo, để phòng tránh những rủi ro nêu trên, bạn nên tạo thói quen tắm sớm, nhất là trong những ngày nắng nóng cơ thể dễ mệt mỏi, giảm sức chống chịu. Thời điểm tốt nhất để tắm nên vào buổi sáng hoặc buổi tối trước 20h, tuyệt đối không tắm sau 23h. Từ 19h trở đi, nên gội bằng nước ấm và sấy thật khô tóc trước khi ngủ, tránh dội nước ngay lên người hoặc từ trên đầu xuống mà nên dội nước vào tay, chân trước để tránh tình trạng cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, tăng nguy cơ đột quỵ.