Lướt điện thoại quá lâu có thể gây rối loạn hệ thống cân bằng não bộ

Thư giãn Thứ 7, 03/01/2026 20:36:56 PM Theo Báo Lao Động

Việc lướt điện thoại trong thời gian dài có thể khiến nhiều người bất ngờ cảm thấy choáng váng, mất thăng bằng khi ngẩng đầu lên. Theo các bác sĩ thần kinh, đây không đơn thuần là mỏi mắt mà có thể liên quan đến rối loạn cân bằng do kích thích thị giác quá mức.

Theo Tiến sĩ Avinash Kulkarni, bác sĩ thần kinh tại Bệnh viện Gleneagles BGS (Ấn Độ), chóng mặt xảy ra khi não bộ nhận các tín hiệu mâu thuẫn giữa mắt, tai trong và cảm nhận cơ thể.

“Bình thường, ba hệ thống này phối hợp nhịp nhàng. Nhưng khi một yếu tố bị quá tải, não sẽ gặp khó khăn trong việc xác định trạng thái chuyển động của cơ thể,” ông cho biết.

Vì sao dùng điện thoại dễ gây chóng mặt?

Màn hình điện thoại liên tục hiển thị các chuyển động nhanh như video cắt cảnh dày, cuộn nội dung, hiệu ứng ánh sáng và chuyển tiếp. Những hình ảnh này khiến mắt ghi nhận chuyển động liên tục, trong khi cơ thể và tai trong vẫn đứng yên. Sự chênh lệch này tạo ra xung đột tín hiệu trong não, dẫn đến cảm giác chóng mặt, choáng váng, buồn nôn hoặc mất phương hướng tạm thời.

Hiện tượng này được y văn gọi là chóng mặt do thị giác hoặc say ảo, tương tự cảm giác say xe nhưng nguồn chuyển động đến từ màn hình, không phải môi trường xung quanh.

Vì sao người trẻ dễ gặp tình trạng này?

Tiến sĩ Avinash Kulkarni cho biết, người trẻ là nhóm ghi nhận tình trạng chóng mặt liên quan thiết bị điện tử nhiều nhất. Nguyên nhân đến từ thời gian sử dụng màn hình kéo dài, thường xuyên lướt điện thoại khi nằm, trong ánh sáng yếu hoặc vừa dùng điện thoại vừa làm việc khác.

Những thói quen này khiến hệ thống tiền đình phải hoạt động quá mức, lâu dần làm não nhạy cảm hơn với chuyển động thị giác và dễ khởi phát chóng mặt.

Dấu hiệu cần lưu ý

Chóng mặt do dùng điện thoại thường biểu hiện bằng:

Cảm giác quay cuồng nhẹ khi ngẩng đầu khỏi màn hình

Choáng váng hoặc mất thăng bằng thoáng qua

Nặng đầu, mỏi mắt sau khi dùng điện thoại lâu

Buồn nôn nhẹ, khó tập trung

Nhạy cảm hơn với ánh sáng hoặc hình ảnh chuyển động

Nếu các triệu chứng lặp lại thường xuyên, đây là dấu hiệu hệ thống cân bằng đang bị quá tải.

Vai trò của hệ thống tiền đình

Hệ thống tiền đình nằm ở tai trong, gồm các ống nhỏ chứa dịch và tế bào cảm nhận chuyển động đầu. Khi mắt liên tục ghi nhận chuyển động từ màn hình nhưng tai trong không cảm nhận sự di chuyển tương ứng, não nhận hai thông tin trái ngược nhau. Sự xung đột này chính là nguyên nhân gây chóng mặt.

Cách phòng ngừa chóng mặt do dùng điện thoại

Theo Tiến sĩ Kulkarni, không cần ngừng sử dụng điện thoại hoàn toàn, nhưng nên điều chỉnh thói quen:

Cứ mỗi 20 phút, nhìn ra xa ít nhất 20 giây

Tránh nằm lướt điện thoại, giữ đầu ở tư thế thẳng

Sử dụng điện thoại trong điều kiện đủ ánh sáng

Giảm tốc độ hiệu ứng, hạn chế xem nội dung chuyển động nhanh kéo dài

Uống đủ nước, ngủ đủ giấc để ổn định hệ thần kinh

Khi nào cần đi khám?

Nếu chóng mặt kéo dài, kèm buồn nôn, ù tai, giảm thính lực hoặc mất thăng bằng rõ rệt, người bệnh nên đi khám chuyên khoa thần kinh hoặc tai mũi họng. Một số trường hợp có thể liên quan đến đau nửa đầu tiền đình, rối loạn tiền đình hoặc bệnh lý tai trong.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.