6 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe và nhan sắc

Ngủ không dùng gối

Gối giúp nâng đỡ cơ thể, tạo cảm giác thoải mái khi ngủ nhưng lại không có tác dụng khi bạn ngủ ở tư thế nằm sấp. Các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra, nằm sấp khi ngủ đặt cột sống vào tư thế không tự nhiên, sử dụng thêm gối sẽ làm tình hình tồi tệ hơn. Nằm sấp được coi là tư thế ngủ kém lành mạnh nhất đối với cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người quen với tư thế ngủ này. Để giảm thiểu tác hại của tư thế nằm sấp, chuyên gia sức khỏe khuyến khích không nên dùng gối mà nên dùng một tấm đệm mỏng đặt dưới bụng và hông để duy trì vị trí tự nhiên của cột sống.

Dùng gối ôm

Nằm nghiêng là tư thế ngủ phổ biến nhất. Tư thế này sẽ hữu ích hơn nhiều nếu bạn sử dụng thêm một chiếc gối. Chúng giúp nâng đỡ cơ thể, loại bỏ sự căng thẳng ở vùng eo và hông khi bạn nằm nghiêng, khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống.

Tư thế em bé

Tư thế em bé là tư thế thoải mái và an toàn nhất. Bất cứ khi nào nghĩ về một chiếc giường ấm áp, bạn sẽ mong muốn được nằm cuộn tròn trên đó. Ưu điểm của tư thế ngủ cuộn tròn là giúp mở các khớp, rất tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm.

Ngủ cùng nhau

Nghiên cứu đã chỉ ra, những cái ôm thúc đẩy sản xuất oxytocin, giảm áp lực động mạch, giúp bạn thư giãn và thấy hạnh phúc hơn. Tư thế ôm nhau ngủ không chỉ mang lại cảm giác thân thiết, tăng mức độ tin cậy giữa hai người mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.